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比练瑜伽还要健康的“做拉筋凳运动”

拉筋凳 发表于 2009-12-25 01:57 | 来源:拉筋凳网络旗舰店
瑜伽式的拉筋图 
 
2009年12月23日 10:49:18   新浪娱乐
 
 
 

旺福搞怪瑜伽姿势 旺福伸展动作

乐团灵魂人物小民 女主唱玛靡 乐手Twiggy 鼓手肚皮

 

旺福新歌走印度风路线 旺福展现柔软筋骨

  2009年12月22日,旺福乐团成员玛靡和Twiggy练习瑜珈超过3年,主唱小民因此创作充满印度风的新歌《印伦情人》。今天旺福团员一同做瑜珈,玛靡和Twiggy做起瑜珈有模有样,身体柔软度惊人,但肢体僵硬的小民和鼓手肚皮,拉筋时哀嚎声不断。  小民和肚皮两人平常很少运动、筋又硬,挑战稍微有难度的动作就哇哇大叫,一度痛得说不出话,还跟记者说他现在只能以“啊”、“哎唷”、“哇”等字眼回话,逗得歌现场哈哈大笑。小民则说,虽然拉筋、做瑜珈很痛苦,但是伸展完肢体,真的是神清气爽。他还说,以前觉得男生走进瑜珈教室好像很丢脸,会很害羞,但经过这次体验,觉得有必要提倡瑜珈成为全民运动。

旺福宣传新歌 Twiggy展现柔软肢体

 

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    比练瑜伽还要健康的做“拉筋凳运动

       筋缩可导致人体的各种疾病,如颈椎痛、腰背痛、不能弯腰、腿痛麻痹、不能蹲下、长短脚及手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感,活动不顺等。香港中医世家朱增祥大夫经过五十年临床经验,创造一套简单易行的拉筋方法,低成本地解决了患者的“老大难”问题。这个方法操作简单,见效快,适用面广,男女老少咸宜,家里、办公室皆可,防病、治病、健身皆有效。 

    朱氏拉筋法分两种:卧式与立式。

拉筋方法一:卧位拉筋法

 

1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;
2.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至墙面或门框;
3.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;
4.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。

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