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拉筋法的方法【附图文说明】

拉筋凳 发表于 2009-12-28 17:55 | 来源:拉筋凳网络旗舰店

拉筋法的方法【附图文说明】

               现在很多人长期“久坐不动”,甚至有“坐以待病”的说法,可见我们的身体也应该多活动活动了!如何去活动呢?有部分有钱有闲的白领就报名参加瑜伽课程,但是我们大部分人都没有这个时间,也不舍得花几千元去参加这样的课程,下面我们给大家分享一个中国式瑜伽的简易健身方法,非常的有效!

    拉筋法之一:卧位拉筋法(也有人很多习惯叫做卧式拉筋法

1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框

2.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至墙面或门框;

3.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;

4.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。

 

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拉筋法二:立位拉筋法

1.找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;

2.一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;

3.身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;

4.以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。

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此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

     手臂疼痛和高血压拉筋拉好一友人的叔叔左臂、左手疼痛了很久,严重影响日常生活。经中西医多方治疗无效,至今连原因不知,药却吃了不少。我检查后认为是筋缩,当即教他扶住门框用立位拉筋,两臂各拉三分钟后果然疼痛减轻,我再为其正骨、扎针,痛进一步减轻。友人问还需治疗几次,因为老人是退休后到京旅游的,马上要回重庆。我说治这一次就够了,回家后他按我的要求拉筋即可,因为他有高血压,为全面调理脏腑,最好卧位拉筋和立位拉筋都练,降压药最好停止。大约两个月后,老人从重庆来电,说左臂左手的疼痛已经彻底消失。他兴奋地说,刚开始他不敢停降压药,后来他把拉筋从每天一次增加到三次后,就渐渐用拉筋代替了吃降压药,现在果然血压都正常,连常犯的头晕也消失了。

          拉筋法颈椎病自然疗法,如果能够配合拉筋凳来拉筋的话,更加方便,效果也会更加明显!21

       下面这个方法更加方便,就是徒手联系而且,效果也非常不错!

处;

 

 

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