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冬季保健的几大误区

拉筋凳 发表于 2009-12-29 20:26 | 来源:拉筋凳网络旗舰店

一、衣服穿厚才保暖(错)

  寒冷的天气,有的人为了保温防寒,穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和。其实,这是片面的。因为衣服本身不产热,只起到隔离的作用,使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区,缓冲了外面的冷空气和体表的热空气之间形成的对流,使人体的热量得以保存,从而感觉到温暖。当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就得到了加强。但当空气层厚度超过1.5厘米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降;从生理角度看,穿衣过厚,会抑制体温调节机能的适应性,减弱御寒能力;另外,穿得过多,体型臃肿,既不美观,行动也不方便。可见,冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度,冬季的衣服宜选用质轻又保暖的羽绒制品和冷空气不宜透过的皮装。

二、冬季最宜吃火锅(错)

  千家万户、男女老幼,冬令时节都喜欢吃火锅,不仅图其方便、味美,而且也是亲友、同学、朋友聚餐的较好选择。天气越冷各火锅店生意也就越爆满,因为不少人选择吃火锅是想达到祛寒增暖之目的。虽然室外寒风凛冽,可是室内热气腾腾,如同冬春两个季节。特别是喜欢吃辣的,尽管吃得满脸通红、大汗淋漓,但是仍旧不愿释手,因为火锅的确能抵挡一时的寒意。然而,火锅并不是对每个人都适宜。冬季气候偏于干燥,火锅调料又偏于温热,如畏寒明显尤其是四肢怕冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡、脉沉细属中医阳虚者,吃火锅较宜。但从中医讲,燥热能损耗人之气血,灼伤人之津液。如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者,应少食或不食火锅。同时,吃火锅还有一个卫生问题。涮料必须新鲜,一定要煮熟,特别是肉制品、鱼虾,要等锅内的汤煮沸后再放。普通涮料应煮沸后约1分钟、鱼片和肉片约3分钟,这样入口才安全。如涮料下锅时间不足,就不能有效杀灭食物上的细菌和病毒。高血压、胃病患者不宜食辣。研究证明,过量食用辣椒能引起血压升高,并能加重视神经损伤及消化性溃疡。

三、空调温高好舒服(错)

  自然环境温度的高低与人体健康密切相关。人体最舒适的室内外温度应该是18℃~27℃之间,而15℃~18℃是最有益于人体健康的理想温度。冬令时节寒风刺骨,有的单位和家庭为御寒保暖纷纷使用空调,为了在室内享受温暖,有相当一部分人,喜欢将空调的温度调至27℃或以上,使得室内温度如同春夏之交,的确使人感觉十分舒适。空调温高虽然对工作和生活带来了不少便利,但长期在空调环境中的人易患空调综合征。具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头疼、免疫功能下降等。尤其冬令,室内外温差如在25℃以上,一旦有事外出,则极易患感冒。正确使用空调,对健康是有益的。使用空调时,可在室内放置增湿器或放一盆水,以便保持室内适度湿润。室内温度调节应适宜,宜逐渐将温度调高,当温度调至适宜时,应脱去外衣而不要怕麻烦;如要外出,应逐渐将温度调至15℃为宜,不要马上离开空调房间,这样能使鼻腔对空气温度有一个适应过程。为避免患感冒,可进行鼻部保健按摩。常用的有擦鼻法。用两手大拇指沿鼻两边上下来回擦1至2分钟。也可用点揉迎香穴。以两手中指,点在鼻旁两侧推揉30次左右。晚上睡眠温度宜在15℃~18℃之间为佳,早晨应打开窗户,让空气对流。有感冒或其它传染病患者的家庭,不宜使用空调。应经常打开门窗,使室内空气不断保持新鲜,保暖可采用日晒、热水袋等为宜。

四、鼻子烦恼无所谓(错)

  早上6~9点是空气质量最差、污染最严重的时间,尤其是骑车上班者,遇到红灯停车线附近,众多的助动车齐声轰鸣、浓黑的尾气在您周围飘浮时,您无意之中就吸进了大量“毒”气,长期吸“毒”健康当然受影响。这种感觉在乘坐隧道公交车时最明显,因为只要有个别乘客打开一点窗户,隧道内大量集中的汽车尾气就立即会争先恐后地向窗内涌入,您的鼻腔就受不了,尤其是患有慢性支气管炎的患者,则会立竿见影或反射性地出现喷嚏、咳嗽……但是,许多人很不重视这种鼻腔的烦恼。中医认为:“肺开窍于鼻”,也就是说鼻与肺的关系十分密切,很多疾病一般都通过呼吸道进行传播。如能严格把好“出入境”关,不仅能预防感冒,而且能阻止空气污染对人体的危害。所以,您遇上述空气染源时,只要戴上口罩,不仅能有效地预防污染空气对您的侵袭,而且又是预防感冒和其它传染性疾病的有效途径。

五、冬天晨练起得早(错)

  在冬天的清晨,太阳还未出来时,我们经常会看到一些老人在跑步、打拳。他们认为早晨空气好,一天之际在于晨,早锻炼更有利于身体健康,有的甚至认为越早越好,其实这样做法不可取。中医学认为,人生活在自然界中,与大自然息息相关,人的起居只有顺应四时的阴阳变化,才能身体健康。冬季应“早卧晚起,必待阳光”。因为早睡可以保养人体的阳气,而迟起可养人体的阴气。不仅如此,早晨空气相对比较混浊,因为气温偏低,一些有害气体和物质,如一氧化碳、二氧化碳、硫化物和悬浮颗粒等,都沉降于近地面而不易散去。只有当太阳出来时,近地面层受热,空气开始上升,污染物也随之被带到空中扩散,因而空气也会变得清新。另外,冬天室外气温较低,对呼吸道及心血管的刺激很大,容易诱发气管和血管的痉挛,导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。因此,早锻炼最好在八九点钟,太阳出来气温升高后为宜。

六、皮肤瘙痒用手抓(错)

  冬天气候干燥,空气中湿度小、风力大,易使皮肤失去水分;另外,人体汗腺及皮脂腺分泌也减少,这样就会导致皮肤干燥瘙痒。此时,切不可用手搔抓。因为,这种做法,不仅徒劳无益,还容易因抓破皮肤引起继发感染。防治方法是注意补充体内的水分,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃辛辣刺激性强的食物;洗澡时,水温不宜过高,避免用碱性肥皂,也不易长时间搓擦身体;可适当涂些油脂性强的护肤品。如果瘙痒严重应在医生的指导下,搽涂祛痒软膏,服用抗过敏药;另外,服用养血润燥祛风止痒的中药对老年人冬令瘙痒效果良好。

冬季是最容易使人的身体受损,所以这个时候科学的方法、正确的保健才有利于自己一生的健康,也有利于家人的健康。一定要切记!

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