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傅小芸教大家拉筋踢腿减肥绝招

拉筋凳 发表于 2009-12-30 04:43 | 来源:拉筋凳网络旗舰店

傅小芸教大家拉筋踢腿减肥绝招

  长相清秀的傅小芸给大家留下了深刻的映像,电视剧《恶魔在身边》中。也成为活力男孩心中完美女友的化身。因拍戏傅小芸学会用拉筋动作修饰线条,每天和食量大的男孩们工作,怕胖的也努力忌口,来看看她维持身材及美肤抗黑的秘诀。傅小芸代谢很慢,学生时期养成的跑步习惯,毕业后便未再持续下去。为了激励自己,会利用周末约朋友出游,让自己多多出去骑脚踏车,走路,且多运动。拍戏的3个月期间,因为通告时间通常很早,又常拍踢腿,出拳的动作戏,运动量极大,几乎每天三餐都正常吃,若不减少食量,一定快速发胖,所以她会将吃饭时间提前,例如11点吃午餐,5点吃晚餐,6点后就禁食。
  
  每天外食的坚持三不原则:不喝奶茶,此外。不吃炸的不吃肥肉,由于易水肿,也少吃甜食及淀粉类,肚子饿时她会吃不加卤汁的烫青菜果腹,卤汁太咸也太油,容易水肿和发胖,怕味道不够,可改加酱油。家里冰箱随时都有妈妈煮的绿豆薏仁汤,有助改善水肿。另外,和朋友出去吃饭,尽量合点一份分着吃时,吃便当时先吃菜,再吃饭,六七分饱就要停手,防止吃完整个便当。拉筋踢腿美化下半身傅小芸拍戏曾受跆拳道动作指导,为避免运动伤害,会拉筋伸展暖身,发现许多动作对修饰下半身肥胖很有用。
  
  双手撑住右大腿,右脚往前跨一步呈弓箭步。将重心下压,感觉拉紧臀部下方以及大腿后侧肌肉。
  
  方法一站立后双手扶住墙面。
  
  直到与地面呈水平,方法二左腿往后抬高。静数5秒后慢慢放下,重复整个动作10次,再换腿做,视体力慢慢增加次数.
  
  双手撑住地面。方法一膝盖着地踩趴姿,维持2秒。方法二左脚离地弯曲,拉紧大腿后侧,方法三左脚往后伸直与地面呈水平。2秒后回到第1步,重复10次,再换腿做。

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