当前位置: 拉筋凳网络旗舰店 > 中医保健方法>文章内容

老年人健身秘诀:“扯皮拉筋”远离骨折

拉筋凳 发表于 2009-12-30 04:52 | 来源:拉筋凳网络旗舰店

老年人健身秘诀:“扯皮拉筋”远离骨折

  骨骼是一种活的组织。骨骼是一种活的组织,锻炼可以使骨骼变得更加强壮,远离骨折。就像肌肉一样,用得越多,就变越大、越强壮。经常锻炼骨骼,骨骼就会变得越强壮、密度越大。当骨骼不运动时,骨骼就不会接受到需要变得强壮的信息。因而,缺乏运动,特别是对于老年人,会造成骨量低下,容易骨折。
  
  一些备受年轻人喜欢的运动由于强度比较大,反而容易损伤老年人身体,尤其是骨骼、肌肉和韧带。而“扯皮拉筋”式的运动,所具有的3个特点最适合于老年人,可以预防原来骨折:适合老年人的运动并不多。>
  
  练好基本功,然后再逐步加大肢体锻炼。1.循环渐进。肢体相互协调配合,防止局部组织过度透支。2.属于全身运动。无论是童子功还是蛤蟆功,经过医学、武学认证的可进行合理阻力性锻炼和负重性锻炼。3.具有合理性、可靠性、平安性。
  
  锻炼注意事项:1.强度:阻力锻炼应该做到身体极限的80% 2.60岁开练半年把脚扳到头顶.

原创文章,转载请注明: 转载自拉筋凳网络旗舰店

本文链接地址: 老年人健身秘诀:“扯皮拉筋”远离骨折

文章的脚注信息由WordPress的wp-posturl插件自动生成

我要评论

*

* 绝不会泄露


  • 点击这里给我发消息
  • 点击这里给我发消息
  • 联系电话:18820056916