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齐鲁晚报:拉筋法–鲜为人知的民间养生经

拉筋凳 发表于 2009-12-30 18:19 | 来源:拉筋凳网络旗舰店

齐鲁晚报:拉筋法–鲜为人知的民间养生经

 
  电脑的普及,也让众多玩电脑游戏的青少年患上了筋缩。长期使用电脑工作的都市白领,十有八九,会有肩颈痛,这就是筋缩症。
  
  其实,不只是电脑使用者容易患上筋缩病,职业司机同样是高危一族——他们整天屈膝坐在狭小的车厢内,筋骨难以伸展,腿背的筋肌容易日渐收缩,造成一条或两条腿的筋缩。另外,那些长期坐大班椅的老板们,连一杯水都要职员送到手上,虽然他们大都有打高尔夫球、网球、或游泳等爱好,但久坐,少拉筋或不拉筋,筋缩的可能性便大大增加了。
  
  朱增祥说,年轻人或成年人即使有筋缩,一般对生活都暂时没有太大影响,当他们感到腰、背痛时,也不会想到是因为筋缩的缘故,其实这正是筋缩的先兆,只是他们根本不认识这种病症而已。
  
  朱增祥提醒:如果有数年打电脑姿势不当的历史,例如,显示屏是放在右或左旁的侧位,因坐姿不正确,加上每天坐的时间太长,便会造成一条或两条腿的筋缩。长期的筋缩也可以引致腰痛、背痛、腿痛及麻痹,或者脚好像短了,有长短腿的感觉!有时也会导致脚跟的筋有放射性的牵引痛,步伐开展不大,只能细步地行走。
  
  有的筋缩症患者,髋关节的韧带被拉紧,大腿不能抬举,亦不能横展,髋关节活动受到不同程度限制。这类人的站立姿势很特别,跟常人不一样,屈膝、屈髋、胸部微微向前倾,臀部则微微向后,不能站直,多数是密步行走,步法无法开展。朱增祥说,前韩国总统金大中先生就是典型的一例。朱增祥用腰椎卧位推扳手法医治时,他会感到患者的腿很沉重,腰硬得像木板,不能扳动。另外,此类患者也不能直腿抬高到90℃。
  
  治疗筋缩症的最好办法,就是拉筋。
  
  拉筋凳的发明,可以说是朱增祥“偷懒”的结果。
  
  香港回归之后,香港市民对中医的认同感日益增强,《壹周刊》编辑选了香港10位名医,其中之一就是朱增祥之父朱南荪医师。朱南荪医治过陈方安生、郑家纯、袁咏仪、查济民、陈延骅等众多香港名流。怎料朱南荪年岁已高,不愿接受采访,儿子朱增祥只好替父接待记者。
  
  朱氏一门,四代行医,四代名医,从朱南山,到朱鹤皋、朱南荪,都是把脉开方的中医,到了第四代中医朱增祥这里,完全改了专业,由开方治病改为手法外治,从事跌打伤科,而且疗效迅捷。患者进去的时候,腰酸背痛,步履趔趄,表情痛苦,经过朱增祥诊治,少则几分钟,多则1小时,几乎全都一身轻松、神情欢快地走出来,腰腿恢复了正常。《壹周刊》以《出入港督府的中医》为题,报道了朱增祥高超的医术。
  
  《壹周刊》的报道使朱增祥轰动香港,不仅普通市民请求医治,众多社会名流和影视明星也来光顾朱增祥的诊所,除了港督夫人,朱增祥还医治过杜琪峰、钟楚红、汪明荃、金城武、许鞍华、袁咏仪、张伟健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜、方太……中医外治是一项体力活,不仅需高超医术,同时需要强壮的体魄,朱增祥毕竟年岁大了,求诊者太多了,他便动起了脑筋,看看有什么取巧方法,医生不动手,患者可以自己拉筋。
  
  朱增祥第一个取巧方法,是让患者靠墙拉筋。没有想到效果非常好,有位叫何顺忍的先生,当时请朱增祥医治腰椎间盘突出,他用文字记录了靠墙拉筋病例:
    某日,我带妻子和女儿到朱医师诊所治疗背痛。我目睹一名老妇双脚不能行动,要家人扶持。此老妇在家中是太上皇,终日坐看电视,走动不多。其后发觉步履艰辛,而且脚痛。朱医师一看,便断定为筋缩症,遂施予拉筋大法。老妇在丈夫及女儿帮助之下,卧在一张大概一英尺半宽乘四五英尺长之矮凳上,而矮凳一端跟墙角一边紧贴成90°角,老妇则需把一腿向上紧贴墙边,放下另一腿贴地。但见她的丈夫及女儿苦口婆心,劝老妇照朱医师指示放腿贴地,老妇只以呱呱大叫作为回应,不肯就范。朱医师警告她,若不尽快拉筋,天天拉筋,筋缩之患将会导致其坐轮椅。
    老妇仍然害怕痛苦,拒绝合作。朱医师严斥之际,亦命人拿来数本二三英寸厚的电话簿,作为老妇下垂之腿的承垫,让老妇腿筋不用拉得太多,减少痛楚。如是逐本电话簿移开,直至老妇垂下之腿完全贴地为止。此时,老妇不再叫痛。10分钟后,老妇移到另一边墙角,卧在另一张类似的矮凳,以左右腿交替做同一拉筋动作。再过十分钟后,老妇被扶起身,稍事休息便试行站立走路。一来一回之后,众人问她感觉如何,她欢欣地回答,现在不觉痛楚了。朱医师其后告诉老妇一家人,老妇只要天天拉筋便会痊愈,不用再来找他。原来老妇此前已看过其他医生多次,但找不出病源。以上例子看来,朱医师虽然疾言厉色,但却能粗中有细,就地取材解决问题。其疗程亦可称为不二,病人只需看一次,不需再来也……

         朱增祥是一个喜欢思考、善于思考的人,患者靠墙拉筋虽然效果不错,但还是有缺点:1)者仍需医师或他人协助;2)第二条腿拉筋时要找另一面墙,很不方便。
    朱增祥想,如果能设计出一张凳子,让筋缩症病人躺上去,借助一些简单辅助工具,如绑带、沙袋、计时器等,不就可以自助拉筋吗?朱增祥立即动手,画了几张设计图,比较了一下,选定一款将女弟子莫秀欢叫来,交给她制作。朱氏拉筋凳便诞生了。
    朱氏拉筋凳的妙处在于:
    1)安全;2)般人可以自助拉筋;3)他人协助下,严重筋缩症患者可借助绑带、沙袋、脚垫,逐渐将筋拉松,拉到位;4)医师用手法拉筋效果更佳;5)师可以从手法拉筋的体力劳动中解放出来;6)以标准化、规模化推广拉筋。
    另外,拉筋凳还可以放置在各种场合:
    1)般医院可用拉筋凳医治筋缩病人;2)中有拉筋凳,患者可在家里拉筋健身;3)业办公场所放置拉筋凳,可防治员工筋缩;4)通健身馆也可以放置拉筋凳供会员使用;5)老人俱乐部可以放置拉筋凳给老人使用;6)园可设置固定的拉筋凳,成为公共健身设施。
            1.卧位拉筋法
    朱增祥首推卧位拉筋法。此种拉筋法是根据拉筋凳的特点设计的,主要是腰部不动,紧贴拉筋凳,全身放松不易拉伤腰肌或引发腰椎间盘突出症,安全系数最高。具体做法如下:1)放好拉筋凳,将立杆插上;
    2)坐在拉筋凳上,臀部尽量移至立杆;
    3)身体以仰卧的姿态躺下,右腿伸直,靠在立杆上,臀部贴紧立杆,左脚落地,尽可能触及地面,双手举起,贴近双耳,平放在拉筋凳上,坚持十分钟;期间左脚也可用踏单车的姿势摆动,以便放松髋部关节;
    4)将立杆插在另一边,再依上述方法,换一条腿,也是做10分钟。
    这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外,也有助于拉松髋部的关节,所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。当然,此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带,是一种最高效的拉筋法。
             看完上面的故事,我们就知道了朱氏拉筋法是如何发明的,有兴趣的朋友再看看我以前发布的文章:图解朱氏拉筋法(拉筋凳自然疗法),这个文章图文并茂地详细介绍了拉筋法的动作规范,拉筋过程中一定要注意保暖哦!

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