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娱乐名人推荐拉筋能延缓衰老、缓解妇科

拉筋凳 发表于 2011-03-05 21:14 | 来源:拉筋凳网络旗舰店

小S在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作;蔡依林不分场合四处拉筋,且在多个采访中苦口婆心地教导大家一起拉筋……提起时下最热、最拉风的健身方式,似乎非拉筋莫属!这些名人们都加入了,推广拉筋法的队伍中的。从香港注册中医朱增祥,再到医行天下的萧宏慈,和他们的健康大使,再到现在的娱乐圈的名人们,都一一推荐我们拉筋的。再看拉筋的功效,延缓衰老、改善失眠、减肥、排毒、增强性功能、祛斑、缓解妇科病、缓解身体各处的疼痛(包括头痛、颈椎疼、背疼、腰疼、五十肩,总之哪儿疼拉哪儿)、强大身体核心力量、修身养性、延年益寿……额滴神啊,长长一串!这也难怪会有这么多的人推广拉筋法。

小S和蔡依林这次不是给我们介绍卧位拉筋了,是这次是有讲到拉筋吃什么比较好的,其中我们在拍打后如果有能喝红糖姜枣汤的话,那样的效果是会更好的。

团身拉筋

坐于地面,双腿屈膝,双臂抱住膝盖下方。身体自然团成一团,脖颈尽量下探,够向膝盖,保持此姿势5-10秒。随后,保持团身的动作,身体后倒。下身尽量腾空,以头和肩背触地,双脚朝向天空。重复5-10遍,注意动作要缓慢、到位、有力。

颈椎拉筋法

躺在床上或其他卧具上,将头伸出床沿外,让头由自重拉动下垂2-3分钟,可在早晚各做一次。绝大多数颈椎病患者多因长期颈椎向下弯曲时间太长造成,此动作正好相反拉动,力图恢复原状。头和颈椎用其他外力拉动较危险,稍不注意就容易受伤,而用头自重的力量拉筋相对安全,时间、强度可以自控。

拉筋食物首选清淡

为了提高拉筋效果,饮食也需要调整,清淡的饮食是首选。也就是――低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤维,尽量少或不吃鱼类、肉类、奶类、蛋类,而以五谷杂粮,加上少量坚果作为营养来源,再配上煮熟的蔬菜、生菜及水果。

清淡的饮食使血液中的毒素减少,使血液变成弱碱性,也使血液不致太浓、太黏、太浊。因此就能大大降低得各种慢性病的机会,也使血液循环良好,不致淤积阻塞。

新鲜的水果、蔬菜含有各种丰富的维生素,能提供给人体需要的营养成分,还能帮助身体清除垃圾,便于生命之气在身体中顺畅地流通。

各类干果能提供给人体足够的热量,还有消除身体疲劳的作用。

谷类中的膳食纤维可降糖降脂、解毒防癌、通肠化气、增强人体免疫力、提高抗病能力等,谷类还含有丰富的维生素和微量元素,有利于排毒养颜、增智醒脑、提神安眠。

红糖姜枣汤

原料:红糖30克,鲜姜15克,红枣30克。红糖姜枣汤的做法:以水3碗煎服,服后出微汗即愈。

红糖姜枣汤功效:本汤功能有温宫祛寒的功效,对寒凝胞宫导致的痛经很有效。另外还有治疗驱风散寒.治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻,恶阴等症状.

拍打后,根据自己的体质的不同的,喝一些红糖姜枣汤。姜和枣的量是应该根据自己的体质去调整的。是姜多点,还是枣的多的话,是没一定的。

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